moje sfd

ender00 mialem 38 na poczatku, ale bylet tak nnawet mocno otluszczony i naprawde moje bicki byly tak slabe ze szkoda gadac, serie robilem 7 kilowka...teraz tez jest tluszczyk ale znacznie mniej, na pompie nawet sie zylka pojawi heh..dzisiaj pyklem rekordzik 154 kg, 4 dni temu 150 (walnolem juz 31 grudnia, ale po sylwku przez miecha nie moglem [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2D_Pare_pytan-t382009-s2.html tematow podobnych bylo pelno. juz chyba nikomu sie nie chce wyjasniac, nikogo przestrzegac - bo to bez sensu. nie moje siano, nie moje suple nie moje zmartwienie.

Witam, mam taki problem. Właśnie jestem na diecie redukcyjnej i już nie długo ją skończę.Zamierzam zamienić trening HIIT na trening podany przez "Puma666". I moje pytanie, jaki rodzaj diety mam użyć do tego typu treningu. Z góry dziękuje, i pozdrawiam.

[...] :) Też czasem mnie coś rwie przy cięższym treningu (wyciskania). Nie pamiętam czy z prawej, czy z lewej, ale coś w ten deseń. Blizny nie mam.. :) Tak jeszcze podsumowując moje rozważania (odnośnie mojego planu - sorry rudy za prywatę!): Obgadałem sprawę z Sigtyr'em i będę robił ROP (Ritte of Passage) - C&P z 20kg, SWING z 24kg, SNATCH z 16 i [...]

nokitel buhehehe widać że ty nie masz w ogóle wiedzy na temat treningu, z boksem chyba też nie jest najlepiej. Łap coś masy. To ważne abyś miał więcej masy bo wtedy jest się silniejszym i w ogóle agresywniej się wygląda (kwestia psychologiczna). Powodzenia w nauce ale myślę że bez trenera raczej w boksie nie znajdziesz powołania Chcesz mieć silne [...]

wiem, kopsnęłam się, bo nie z naszej strony brałam. Wzięłam stąd http://www.sfd.pl/-t276436.html i wychodzi, że: Moja podstawowa przemiana to 1590kcal Podczas moich 2x2h basenu i 2x 1h areobiku spalam razem 1450kcal (tyle w całym moim tygodniu). Czyli ok. 207kcal na dzień. Moje zapotrzebowanie dzienne = 2400kcal

[...] ziom logos zarejestrowalem sie tu szybciej niz ty tylko co to ma do rzeczy ?? po 1 nie pislem do was ze jestescie nowi po 2 piszac w spamie ze jestescie nowi chodzi o to ze jestescie nowi wlasnie w spamie a tutaj niektore zeczy roznia sie od innych na forum btw to juz moje 3 konto tak wiec nie wiem czy byles predzej ale nie przejmuje sie tym

beda pewnie we wszystkich vitamin-shopach i w trecu jak dobrze pujdzie to i na SFD ale nie jestem nic na 100% pewny cene przewiduje 20-30 zl tak jak reszta koszulek. Wiem narazie na 100% ze wejda do sprzedazy reszta to tylko moje domysly

21.04.2015 Biodro nadal przeszkadza, niestety nie udało mi się zorganizować tapingu... Najwyżej ukończę bieg wcześniej i moje ego spadnie do -9000, trudno. Szkoda, że takie kontuzje losowe wypadają właśnie 4 dni przed zawodami... Najbliższy termin u ortopedy mam 5 maja. Trening ROZCIĄGANIE Na czczo http://i.imgur.com/HmN2DUz.png Mimo bólu nie [...]

dzisiejszy bieg, wiatr nie pomagał, moje zapominalstwo mocno dało mi się też we znaki zapominam rano leków a przed biegiem nie wzięłam też ventolinu po 1 km zaczęło mnie dusić, a pod wiatr nie mogłam oddechu złapać @-| /SFD/Images/2015/4/16/ab2a2c53ed984e14a0078c7615e1757d.jpg tu czasy /SFD/Images/2015/4/16/04a1a1dcb368471e9fd80a2994e557d4.jpg [...]

[...] w fazie rzezbienia szczegolnie to mi sie definicja pleckow podoba,ale jest niezle,dobra sila klatki...sog masz dobre plany Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] a Tomo moze za pare lat bedzie startowal? tego mu zycze. tymczasem pokaz co ty masz do zaoferowania bo twoj profil jest pusty. Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] że przy tarczycy lepiej na jakiś czas zrezygnować (ja piłam raz w tygodniu)....jak już coś osiągniesz pewnie będziesz mogła bezkarnie pić i krzyżowe warzywa jeść. Na moje oko w misce za mało białka...dorzuć strączkowe lub więcej mięcha/ ryb. Wina też w małych ilościach nie musisz wliczać. Kasze, ryż itp. możesz jeść, bo czemu niby nie? [...]

Witam :) Potrzebuje pomocy. Jutro pomiary, jednak nie wytrzymałam i chwyciłam dziś za centymetr. Wszędzie mam więcej. Zdaje sobie sprawę, że w okresie prowadzenia dziennika przez tydzień nie ćwiczyłam i że parę razy nie było czysto. W lipcu ważyłam 61 kg przez sierpień podskoczyło mi do 62-63 - myślałam ok, dużo pracy mało ćwiczeń, miska czyta -> [...]

[...] tak latały że niw dałam rady 12 powtórzeń) prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) plank 50 +20min aero - orbitrek Wszystkie moje wcześniejsze orbitreki w treningach A i B to maszyna AMT. Tak jestem d****em :)) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Dziś [...]

[...] FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html aha odżywki na początek to strata pieniędzy dieta to podstawa odsyłam do działu odżywianie i posty podwieszone wszystko w tym poście to tylko moje sugestie

[...] na wysokości góry czoła do czego nie jestem przyzwyczajony i spory problem sprawia mi wzięcie sztangi oraz przeniesienie jej nad klatkę w bezbolesny sposób dlatego dzisiaj moje wyciskanie skończyło się na 2 seriach. W internecie szukałem sposobu na rozwiązanie tego problemu https://www.youtube.com/watch?v=QCAF_14cMdY (minuta 9:08) wcześniej nie [...]

[...] mięśień dla zmylenia przeciwnika %-) No komedia Ciekawą sprawą jest też fakt, że ten Minikox to przecież team SFD (był czy jest, sam nie wiem) także no ten coś tu nie gra na moje niewprawione oko że tak powiem %-) No nic zobaczymy jak to będzie wyglądało w praktyce Zmieniony przez - Żararaka w dniu 2021-01-16 21:17:06 Zmieniony przez - Żararaka [...]

[...] na to ze sam głęboko w tym siedziałeś ( bo taka prawda, wiesz o kulturystyce tyle co wszyscy ludzie w naszym dziale razem wzięci) Twoje sito ma inny rozmiar otworów niż moje i musisz mimowolnie bronić "swojego" sportu. Nie jest to wycieczka personalna (broń Boże) ale nie jesteś bezstronny. Ojan napisał że to rabowanie z marzeń o wyglądzie, [...]

Jako że moje pytanie dotyczy również możliwości 40+, pozwolę sobie wrzucić i tu: https://www.sfd.pl/Czy_da_si%C4%99_zrobi%C4%87_form%C4%99_startow%C4%85_w_10_tygodni_z_ula%C5%84ca_-t1205835.html